一生中最重要的1000天,是大脑发育的重要时期,可不能错过

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人的大脑是一个非常复杂的结构,支配着人的思想、行为、动作、语言、情绪等一系列的活动,是人体最高的统领,而且也反映了一个人的智力发育,直接影响了人的一生。
每个人都希望有个聪明的大脑,智商比别人更高,但是大脑的发育与很多因素息息相关,如环境、营养、遗传、教育、疾病等,有很多因素是我们没有办法决定的。


但是研究发现,人大脑最重要的发育时间在于最开始的1000天,把握好这时间段的营养供应,可有效保证人大脑发育,让自己不落后于他人。
研究发现,大脑的发育基本在孕期270天和第一年的365天和第二年的365天内可完成,如果能在这期间保证营养的供应,适当满足人体大脑需求,可使大脑发育得更好,让自己不输在起跑线上。


#保证这1000天的营养供应,有效保证大脑的发育#


1. 孕期270天的营养供应
大脑的发育并不是在人出生后才开始的,而是从胚胎形成的那一刻就开始的,也因为这样,一个人的智力发育与遗传、孕期营养、孕期的健康有着非常重要的关系。
遗传因素我们无法改变,但只要注意孕期的健康保健,同时注意孕期的营养供应,可有效提高胎儿的智力发育。
一般来说,孕期要注意避免有害物质的伤害外,平时注意营养的搭配,同时多吃一些坚果、深海鱼等富含DHA的食物,可有效促进胎儿大脑发育。

2. 出生的前6个月
一般来说,宝宝出生的前6个月只需要依靠母乳或配方奶粉即可满足宝宝的需求,可有效保证宝宝的大脑发育,并不需要额外的营养补充。
不过在这时期要注意维生素D和维生素A的补充,多到户外晒晒太阳。


3. 出生后6个月~12个月
这个时间段的营养供应对于大脑发育来说是非常重要,同时也是最难把握的,因为这时候无论是母乳还是配方奶粉都已经无法满足大脑发育的需求了,需要额外添加辅食来搭配。
而且从出生6个月开始,所需要的营养越多,添加的辅食种类也需要越多才能满足需求。
所以这时候要先从单一少量的辅食开始,等适应后不断添加辅食的种类,同时也慢慢添加一些有益大脑发育的食物,如鱼类、蛋类、蔬果等。

4. 出生后1岁~2岁
一般来说,从出生后1岁开始,奶粉或母乳所能提供的营养就明显减少了,更多的营养需要从食物中去摄取,这样才能满足人体的需求,从而保证大脑的发育。
所以从1岁开始一般除了早晚喝一次奶,平时主要以食物为主,而且也要注意咀嚼能力的影响,不要一直吃过软的食物,因为咀嚼的过程也有效锻炼大脑,从而促进大脑的发育。
当然,这时候也要注意不要吃一些难消化的食物,同时也要多吃一些能促进大脑发育的食物。


大脑发育最重要的这1000天,如果不能保证营养供应,保证大脑的正常发育,这对于人的一生影响都是非常大的,因为这是之后怎样都无法弥补的,所以一定要注意营养的供应。
 

参考文献:
[1]营养与儿童脑发育和脑功能 . 《临床儿科杂志》
[2]浅析营养对儿童智力发育认知的调查 . 《健康必读》
[3]大脑发育需要的营养素及其来源 . 《儿童与健康》

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