最热的三伏天要来了!注意2点,正确预防中暑

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三伏到底有多热?中国气象网统计了近30年(1991-2020年)的气象数据,三伏天里华北、黄淮、西北地区东部极端高温超过40,高温期达到5-7天。

但是南方大部分湿度高,极端高温北方不强,但耐力强,高温天数均达20天以上,局部地区达35天。需要提及的“高温霸王”吐鲁番,极端高温达到47.8(2008年8月5日),高温天数持续39天,几乎高温满贯。

 

注意两点,正确预防中暑

1.多喝水

多喝水,夏季持续的高温会使人呼吸困难汗流浃背,野外工作人员尤其要特别注意夏季中暑的预防。

高温不仅会使人昏迷,大量汗排出体外也预示着水分的损失,因此夏季补充水分尤为重要。

​2、注意饮食

为了增进食欲,可以适当吃生姜、醋、苦瓜、大蒜等。经常喝绿茶、绿豆汤、淡盐水、梅子汤、菊花茶等清凉生津饮料,对健康有好处。

经常吃凉爽的食物,经常吃绿豆粥、莲子粥、冷面、凉菜、凉粉等清凉爽口的食物,适当吃瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋,以补充身体消耗需求。

总之,要合理饮食,有清热解毒,生津止渴的效果。例如,水果和蔬菜要用新鲜汁液多、解暑的西瓜、黄瓜、番茄、大豆等。食物要清淡,食物要清淡,不要吃太油腻和辣的食物。

三伏天的确是一年中最热的时期,所以我们不能为了追求身体暂时的舒适而长时间呆在空调房间里,天气热,每天吃冰淇淋或喝冷饮也是不对的。相反,感冒可能不会发烧。

建议在伏天将空调温度控制在26左右,不开空调时注意窗户通风。天气炎热运动重视轻便,最好在10点前或下午5点后选择户外运动,使身体出一些汗,运动后注意补充水分,不要喝含有糖分的饮料。食物要少注意寒冷,以免引起胃痉挛。

 

参考文献:

[1]易容,三伏天怎样喝水[j],健康向导,- 2009,000(003) - 48~48 - 共1页

[2]霍雨佳,为何三伏天最热[j],生活与健康,- 2009,000(008) - 55~55 - 共1页

[3]玲珑; 林聪文,你了解三伏天吗[j],儿童故事画报,2019-07-24​

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