口干舌燥、视力下降,或是身体缺乏维生素B12,要记得补充

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人们经常说要多吃新鲜的水果蔬菜,可以给身体补充维生素,可见维生素在人体内有着重要的作用。
但是维生素有一个很大的家族,种类有很多,比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。每一种维生素在人体的作用也不同。
其中维生素B又是其中的一个小家庭,成员也有几个,维生素B12就是其中一员。据说维生素B12是最晚发现的一个维生素,但是发挥的作用却是最重要。


 

经常口干舌燥、视力下降或是缺乏维生素B12了
很多人常常会觉得喝很多水依然口干舌燥,排除其他疾病以及口腔问题,有可能就是因为缺乏维生素B12。
因为维生素B12在体内可以又降火、平衡我们身体温度的作用,缺乏它会造成身体水分流失过快,导致人出现上火的现象。
因为会经常感觉口干舌燥,或者爱长口腔溃疡等,这时要记得及时补充维生素B12,缓解口干舌燥以及口腔溃疡的现象。

 

在每个年龄段视力下降的人都比较多,除了长期的使用电子产品外,还有可能是因为缺乏维生素B12造成。
因为维生素B12会影响视觉神经和视网膜血管,一旦缺乏人就会出现畏光的现象,进而导致视力障碍。


 

缺乏维生素B12还会有哪些表现?
人体缺乏维生素B12还会出现很多异常表现,比如头痛头晕失眠,因为维生素B12还参与骨髓红细胞的合成,如果缺乏就会有可能出现大脑供氧不足,便会出现头痛头晕,手脚麻木的现象。
而且睡眠质量也会受到影响,比如会出现失眠多梦等,这时可以查看自己是否缺乏维生素B12了。
一旦血液中氧气的含量减少,还会导致人的脸色发白,皮肤苍白的现象,影响皮肤的正常颜色,如果经常发现这种情况,应该及时检查,并且尽快的补充维生素B12了。


而且缺乏维生素B12时,还会引起口臭。因为体内缺乏维生素,会影响到血液中消化酶的浓度,进而影响血液清理代谢物的排出速度,导致血液中代谢物越来越多,就会增加口臭的现象。所以缺乏维生素B12时,也会有可能出现口臭。
维生素B12还可以作用人体的神经系统,如果长期缺乏这种维生素,人的神经系统也会受到影响,进而会导致抑郁症、记忆力障碍的现象。如果严重的话,甚至有可能损伤老年人的智力,促进老年人痴呆和精神性疾病的发生。


 

合理补充维生素B12
对于正常人来说,合理饮食,日常不挑食不偏食,一般情况下是不会缺乏维生素B12。
素质主义者可能也会缺乏维生素B12,要多吃牛肉和猪肉,因为维生素B12主要存在于动物蛋白中。
对于体内缺乏维生素B12的患者来说,建议在医生的指导下进行饮食和药物的专门补充。

因为缺乏维生素一般是引起血液和神经性疾病,而且维生素B12的种类也比较多,所以针对不同的疾病,选用的维生素B12种类也不同,最好可以在医生建议选用合适的药物进行补充。
 

参考文献:
[1]王萍 ,素食者需注意补充维生素B12,保健与生活 2019
[2]贾帧,补充维生素B12有助健康, 《老同志之友:下半月》

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