肥胖的人更容易导致不孕,控制好体重,或能更易受孕

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现不但不孕不育的人群增多,而且出现早期流产或习惯性流产的人群也越来越多,而且在这部分人群当中,我们可以发现肥胖的人群占多,约为普通人的3.7倍。

因为肥胖会影响人的激素分泌,从而增加月经不调、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等疾病的发生,从而会影响到受孕率和增加流产的风险。

 

控制好体重,或能更易受孕

虽然肥胖会增加不孕不育的几率,但过于瘦,体脂率过低也会增加不孕不育的几率,所以控制好体重,将体重控制在标准的范围内,才更容易受孕成功。

一般来说,想知道自己的体重是否在正常范围,只需要计算一下自己的BMI指数即可。

BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方

如果BMI指数在18.5~23.9之间,那就属于非常正常的一个体重。

 

控制体重在正常范围,饮食和运动缺一不可

1.饮食多样化,每餐只吃七分饱,但绝不节食

控制体重并不等于节食,而且也不能将体重降得过低,要不然都是不正常的,所以每天要注意营养均衡,碳水化合物、蛋白质、脂肪缺一不可。

但是为了避免摄入过多,每餐只吃七分饱即可,那样就不需要担心摄入的热量过高,从而导致肥胖。

另外为了营养均衡,每天的食物尽量丰富些,不要每天都吃同一类的食物,那样不但可以满足自己的口福,而且能保证每天营养的供给。

2.坚持每天30~45分钟的中等强度运动

有些人吃得并不多,但是还是会偏胖,那是由于人的新陈代谢变慢,久坐不动,脂肪堆积所导致的。

所以每天坚持运动,促进人体的新陈代谢,同时增加能量的消耗,那样才能更好控制体重。

而且多运动可以增强体质,提高人体的免疫力,从而更有利于受孕成功。

 

想要更好受孕成功,身体健康是基础

虽然控制体重能增加受孕的成功率,但身体健康是受孕成功的基础,如果身体存在一些疾病隐患,会影响导致不孕。

所以在备孕的时候,应该男女双方做好相关的检查,保证精子和卵子的质量,以及保证女性子宫的健康,那样才能顺利受孕成功。

 

科学备孕,还需注意这些问题

1.戒烟戒酒

烟酒不但会影响精子和卵子的质量,从而影响受孕成功率,而且还会影响到胎儿的健康,增加早期流产和胎儿畸形的风险,所以想要科学备孕,一定要提前3~6个月戒烟戒酒。

2.补充叶酸

叶酸不但可以预防胎儿神经管畸形和孕妇贫血,而且还有利于提高精子的质量,所以在备孕期间,男女双方同时服用叶酸是非常有好处的。

3.保持良好心态

紧张、焦虑、抑郁等不良情绪也会影响到受孕的成功率,所以想要更好受孕成功,保持一颗平常心,保持良好的心情会更有利于受孕成功。

 

参考文献:

1.刘玉成,肥胖与不孕症的相关性分析 .《当代医学》

2.张乾乾,何玉洁,BMI在女性不孕中的研究进展 . 《国际生殖健康/计划生育杂志》

3.王敏,胖妹子当心婚后不孕 . 《健康博览》

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