我国约半数的人近视,爱护眼睛,及早预防近视

快问医学团队审核通过

近年来,我国近视的人员逐年上升,据数据显示,我国约有7亿人员有近视的困扰,即每2个人就有1个人患有近视,是全世界近视最多的国家。

近视不但会导致视物模糊、眼疲劳等不适,而且还会影响到你的职业选择,如公安、消防、体育、航空航海、刑事科学技术、侦察等专业需要比较严格的视力要求,如果近视,那是不能选择的,另外严重近视还可能会导致视网膜脱落、眼底病变,甚至还可能导致失明。

所以每个人都要注意爱护我们的眼睛,及早预防近视。

 

预防近视,从小做起

1.营养均衡,不挑食

研究发现,微量元素缺乏、营养不良是导致近视的一个原因,而现在很多家庭因为只有一两个小孩,对小孩比较溺爱,尤其在吃的方面更不会舍不得,但往往就是这行为,导致小孩总吃自己喜欢吃的食物,对于不喜欢吃的食物不吃,从而导致营养不均衡,增加近视的几率。

所以对于小孩挑食的行为不要不当一回事,尽量想办法让小孩什么食物都吃一些,保证营养均衡,避免一些微量元素缺乏,那样才能减少近视的风险,同时也有利于小孩的身体健康。

2.控制电子产品的使用时间

现在很多1岁多的小孩就懂得刷抖音,玩手机,而很多家长也非常乐意小孩能自己玩手机,让自己可以有空闲时间做自己的事。

但小孩那么小,如果长时间玩手机,那是很容易导致近视的。

所以想要避免小孩近视,一定要注意控制小孩玩手机电脑等电子产品的使用时间,尤其是年龄越小的小孩,越要减少电子产品的使用,就算长大学习需要,那也要注意每用45分钟,应该停止5~15分钟,花时间去眺望远方和多看绿色植物,要不然会导致近视率明显增加。

3.控制好用眼距离

正确的用眼距离应该保持在33厘米左右,如果总是近距离看东西,那是很容易导致近视的,而且就算没有办法需要近距离看物时,也不能超过45分钟,要不然会增加近视的风险。

所以平时一定要注意控制好用眼距离,保持良好的坐姿。

4.避免不好的用眼习惯

现在很多人喜欢在床上躺着玩手机或看书,或平时坐车的时候手机也是不离手的,但这些不好的阅读习惯都是导致近视的重要原因,所以一定要注意避免。

而且有些人还会在比较暗或光线非常亮的地方看手机或看书,无论是过暗或过亮的光线都会刺激眼睛,增加近视的几率,一定要注意。

5.增加每天户外活动时间

研究发现,我国近视率明显比其它国家近视率高,有个重要的原因是小孩户外活动时间比较少。小孩每天户外活动时间小于2小时的话,近视率也会升高。

所以要注意增加每天户外活动时间,那样不但可以减少近视的几率,而且还可以增强体质,有利于身体健康。

一旦近视,就很难可以恢复,所以从小做好预防,爱护我们的眼睛,注意眼睛卫生,避免近视。

 

参考文献:

1.张康,屈莎,真星,户外活动与儿童近视进展文献可视化研究 . 《中国学校卫生》

2.郑荣领,郑一仁,青少年近视眼防治研究进展 . 《中华现代眼耳鼻喉科杂志》

3.马楠,陈飞,青少年儿童近视相关因素分析及治疗进展 . 《华南国防医学杂志》

感觉有用 育儿
推荐阅读