身体有这些表现,或许你在悄悄变老,不信就看看

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随着生活条件的提升,人们对温饱问题不再发愁,更多的人已经是希望自己可以年轻一点,长寿一点,于是在进行着各种养生保养尝试,美容院以前是女性的专属地,现在也有男性进行皮肤护理和保养,以前养生是老年人干的事,现在这样的养生大军也慢慢的趋于年轻化。

由此可以看到人们对自己外在的要求的期望是越来越高了,但是生命和容颜都是存在自然规则的,生老病死是一种自然规律,没有人可以长生不老或者是容颜依旧,只有在一定的程度上减慢衰老的步伐而已。

 

但是身体的衰老谁都不可阻挡,但是通过一些正常的手段我们可以延缓,比如:美容保健,皮肤护理,饮食调理,理疗保健等,但是有的人看着明明很年轻看上去却感觉年龄很大,而有的人明明已经六七十岁了,可是依旧感觉不到岁月对她的影响,这就归结于平时的保养,其实当我们的身体有这些表现的时候,说明你在悄悄的变老。

皮肤干燥

如果发现自己皮肤不再那么润和有弹性说明你在变老的路上,老化使皮肤保存水分的能力下降,就算刚刚擦了润肤乳,一会儿皮肤又变干了。

面部凹陷

我们会发现一衰老快的人面部肌肉都会变的少骨头显露,所以面部骨骼流失会形成典型的“老年人”面相。

 

腹部脂肪堆积

腹部脂肪堆积是衰老的常见迹象,此外还可能出现大腿肌肉减少、身高下降。

失眠

失眠或睡眠质量低是身体快速老化的迹象,这通常是由于皮质醇含量高造成的。

走路变慢

步行速度是腿部肌肉强弱的指标,走相同的路相同的时间明显感觉自己不如从前或者是走的时候明显吃力,就表明肌肉和骨骼流失多。

 

月经失调

月经的持续离不开体内雌性激素的分泌,只有卵巢的健康和年轻才能让我们的容颜衰老变慢,但是如果你的月经变得越来越不规律,这就是是衰老的早期迹象。

那么如何让自己的衰老变得慢一点再慢一点,这几点需做好

1.坚持锻炼

运动也可以保持和提高心肺功能,是延缓衰老、保持健康的重要条件,体育锻炼以有氧运动对改善人的心肺机能有良好作用。因此锻炼强度要适中,强度太小达不到锻炼目的,太大则可能造成身体伤害,所以要选择适合自己的运动方式。

 

2.保持良好的记忆力

用一些方法不断地训练自己的记忆力这是避免让自己出现脑萎缩的方法之一,随着年龄的增长我们的大脑也会慢慢地衰老,导致记忆力下降,所以很多人,人没老器官先老了,所以不断的给大脑丰富的刺激,能有效减缓认知老化的进程。

 

3.生活规律

良好的生活习惯有利于健康,所以养生的第一步就是良好的生活方式,经常熬夜的人身体就不会很健康,经常处于一种憔悴的状态,长时间暴饮暴食的,显然肠胃也不会很好,所以要想延缓衰老也需要一个规律的生活。

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