想要控制血压,还需注意这4个细节

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很多人都以为高血压是中老年人的专利。殊不知,现在高血压已经是现代人的通病了,不管是小孩,还是年轻人都有可能患上高血压。

高血压涉及到的面很广,危害严重,也是威胁人类健康最主要的慢性病。

据全国统计资料显示,我国现有高血压患者已达三亿,每年新增300万以上。

按照我国的现行标准,血压如果超过140/90毫米汞柱即视为高血压。并且其有“三高”特点,即患病率高、死亡率高、残疾率高。

一旦患上高血压,如果不把血压控制在合理范围内,会使全身的健康受损。

 

得高血压,会引发哪些疾病

1.脑卒中

研究发现,80%的脑卒中和高血压有一定的关联性。如果把血压降下来,可使脑卒中发生率降低35%-40%。

2.冠心病

高血压是导致冠心病的重要危险因素,约50%冠心病患者合并有高血压。

血压的高低起伏变化之中,有可能会引起心肌供氧量与需氧量之间的不平衡状态。

从而导致左心室负荷增强,心肌张力增大,导致心肌耗氧量增强。

血流冲击也有可能会损伤血管壁,导致动脉粥硬化,可能会出现心肌梗死、心绞痛等症状。如果将血压控制在合理范围内,可使心梗概率降低14%。

3.肾脏疾病

估计很多人会觉得高血压怎么跟肾脏扯上关系了?

如果血压长期升高会引起肾动脉硬化,进而发展为肾硬化,导致肾功能损害。肾功能损害反过来又会使血压进一步升高,形成恶性循环。

4.脑梗塞

高血压是导致脑梗塞的元凶之一。

脑梗塞一旦发生了,轻则或导致身体暂时性麻木、失语,严重的有可能会导致瘫痪、动弹不得。

脑梗塞主要是指负责将血液输送到脑部的动脉发生硬化,血流被切断导致前端细胞坏死的病症——本质上也属于动脉血管的问题。

5.高血压性心脏病

在所有高血压患者中,有20%-30%可查到左室肥厚。左心室肥厚是心梗的一个潜在危险因素,并影响左室收缩功能。

随着病情的发展,部分患者很有可能造成心力衰竭。

因此高血压左室肥厚是一个与心血管发病率和死亡率密切相关的危险因素。

但要注意一点的是,并不是说所有的高血压患者都会引发这些疾病。

我们应该要做到的是对这些知识有一定的认知,并且对自己的健康状况有到一定的了解。

值得警惕的是,高血压近些年发病趋势越来越年轻化了,这和我们当下的

生活方式有很大的关系。现在很多人群普遍肥胖,喜欢吸烟喝酒,工作压力大,经常熬夜等。

高血压发病年龄越早,血压水平就越高,持续的时间就越长,对身体损伤越大,所以年轻人更不能掉以轻心。

因此要经常做血压血氧的检测,做到“防患于未然”,只有这样才能最大程度上避免这些并发症对我们生命的威胁!

 

控制血压,还需注意这细节

不管是专家还是医生,都是叮嘱高血压患者要遵从医嘱,定时服药。除此之外,还有这几个生活细节,也有助于保持血压健康。

1.定期监测血压

高血压患者需要定期监测血压,以防血压上升,导致其他并发症发生。

2.控制体重

体重也与血压有一定的关联,肥胖的人患三高比正常人的几率高,因此高血压患者需要控制体重。

体重降低可以有效地预防其他疾病,比如高脂血症,左心室肥厚等。少吃热量高的食物,也可进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

3.运动锻炼

高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压,并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。

4.饮食调整

高血压患者应多吃水果和蔬菜,并减少脂肪摄入,蔬菜和新鲜水果中含丰富钾盐。

钾盐可阻止血压发展,有利于对血压的控制,据此提示,利尿过程中出现低钾,应予以补钾。

高血压的病因比较多,因此,治疗也需要采取综合性的措施。

除选择适当的药物外,还要注意劳逸结合,饮食宜少盐,避免情绪激动,保证充足睡眠等。

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