经常外卖点这样,三高将离你越来越近!别再傻了

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现代人生活节奏很快,每天的加班加点对于一些人来说,早已成为家常便饭。早上需要早起赶公交或挤地铁去上班,到了晚上又是天黑了才回去。这也就让这部分上班族没有时间自己做饭做菜。

但这里建议能不吃外卖就不吃,能少吃外卖就少吃。不像家中炒菜,可以随自己心意少放油,少放盐。通常来说,做外卖的商家为了追求口感,往往会在炒菜的过程中放比较多的油和盐,让吃起来的口感比较好。

 

经常外卖点这样,三高将离你越来越近!

经常点重油重盐的外卖,比如炸鸡、炸翅,或者腌制的肉类等。因为这类外卖的油肯定带的比较多,那么就比较容易让我们容易和高血脂、高血压这两种病扯到一起。通常来说,油多盐多,会给我们的心血管带来一些负担。《中国居民膳食指南》 推荐成年人每日食盐量不超过6克。而商家为了让外卖餐吃起来口感好,肯定会放的盐比较多。

再者,这类外卖餐吃多了,对于有些人来说,也会有出现上火的情况。比如可能会出现脸上长痘痘,口角生疮,或者口腔溃疡等症状。上火后,另外还可能出现便秘的症状。

外卖的出现,确实给很多人带来了便利,尤其是对于上班或忙于发展自己事业的人,节省了做菜做饭的时间。但由于外卖营业条件比较低,一些商家可能会为口感或为利润,用的比较差的原材料。甚至一些商家会直接用购买的半成品调料包来做外卖。

附上日常饮食小建议

1、吃些山楂

蔬菜水果中含有比较丰富的维生素和其他营养元素。比如日常吃一些山楂,能起到一定的降低胆固醇的作用。另外,山楂中还含有的山楂酸以及柠檬酸等物质,具有降低血脂的功效。

当然,适当地吃一些山楂还能起到一些利尿作用,能有助于促进身体内的毒素被排出体外。在饭前吃几颗山楂,同样能起到开胃之效。但要注意,有胃炎或胃部粘膜疾病的患者,不适宜吃山楂。

2、多吃西红柿

西红柿既能做菜吃,也能作为一种水果。在日常生活中,西红柿是很常见的一种蔬菜。可以炒熟吃,也可以直接生吃。

西红柿中富含比较多的番茄红素,以及维生素C,能起到一定作用抗氧化,抗衰老功效,对女人来说,可起到一定的美容养颜的功效。另外,中老年人多吃一些西红柿,能起到一定的预防三高和心脑血管病的作用。

除了上面提到的两种蔬菜水果之外,还可以吃一些像黄瓜,苹果,桃子等。总之,外卖餐并不是健康之选。

如果中午没办法回去煮饭,可以在下午下班后或者是第二天早上上班前去菜场买一些蔬菜,洗干净了装袋带到公司。然后需要买一个小电饭锅和小蒸锅,这样中午在单位就可以简单热了吃。当然,如果实在没有时间做饭,那么点外卖最好选择油少的菜品,或者备注让老板少放油。

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