减少脑出血风险,原来只需一个小小动作~

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脑出血是大脑内部血管自发性破裂,导致大脑细胞坏死,从而危及生命的一种急性脑血管疾病。

脑出血占了急性脑血管病的20%~30%,多发生在50岁以上的高血压患者当中,但是一旦发生,往往死亡率非常高,急性期致死率高达30%~40%,是脑血管疾病中病死率最高的一种疾病。

而且脑出血愈后多无法自理,会丧失运动功能,出现一侧瘫痪的情况,还会影响到说话和吞咽能力,以及影响到记忆能力和理解能力,导致认知障碍、理解障碍,严重影响到其生活。

所以对于中老年人来说,预防脑出血的发生,是提高自我生活质量,维持身体健康,延长寿命必须的。

 

减少脑出血风险,只需一个小小动作

柏林洪堡大学医学院老年学专家格拉尔德研究发现,老人多用左手,能有效减少脑出血的风险,同时还能减少老年痴呆的风险。

因为研究发现脑出血有2/3发生在右半脑,而大脑与肢体的支配是相反的,想锻炼右半脑,那就需要左手多运动。

所以从中年开始,平时可以试着用左手来吃饭、刷牙、端拿物品、写字等,多用一下左手,可以通过锻炼左手来锻炼到右半球大脑,从而能有效减少脑出血的风险。

而且柏林洪堡大学医学院老年学专家格拉尔德根据20年的研究发现,正从多使用左手运动后,脑出血的发病率比20年前下降了20%。也说明这方法对于减少脑出血的风险是有明显效果的。

当然,多用左手并不代表不用右手,而是锻炼像右手一样灵活,平时左右手交替着使用,同时锻炼我们的左半脑和右半脑,那样才能更有利于身体的健康,减缓大脑的衰退。

 

减少脑出血风险,从什么时候开始锻炼左手灵活性

脑出血在50岁以上的中老年身上更为多见,而左手的锻炼需要一个过程,而且锻炼也需要一段时间,从柏林洪堡大学医学院老年学专家格拉尔德的研究来看,坚持20年的效果会更加明显,所以一般来说,建议从30岁开始就有目的地锻炼左手的能力,试着用左手来完成一些力所能及的动作,增加左手的灵活性。

减少脑出血,时刻关注一个指标

脑出血大部分人群都具有高血压的病史,多是由于血压升高才会导致脆弱的血管破裂,从而出现脑出血。

所以对于中老年人来说,时刻关注血压,监测血压的值是非常重要的。

尤其是对于有高血压家族史、过度肥胖、长期吸烟等高危人群,一般过了40岁之后,每天早上起床的时候就应该监测一下自己的血压,看血压是否正常。

另外,由于血压很容易受到人的情绪所波动,所以对于上了年纪的人群来说,一定要注意保持平衡的心态,避免过喜或过悲,减少情绪波动大导致血压飙升,从而增加脑血管疾病的风险。

 

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