老年人晨练前要不要吃东西?

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1.对于血糖调节有问题、血压不稳定、及患有心脑血管病等的老年人都应避免空腹晨练,以免发生头晕、心慌、突然摔倒甚至猝死等意外。所以一般建议老年人晨练前适当吃点东西。

2.而且为了身体健康,最好起床后尽快喝一大杯温开水,此时肠粘膜能很快吸收水分进入血液循环,有效地增加血容量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环,从而预防心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑血栓等发生。

3.早起喝了水,待一会儿再去运动,还有助于消化道代谢产物清除,加速体内毒素的排出,缓解老年人常见的便秘问题。

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