攻克焦虑,如何打赢“心理防疫”战?

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疫情面前,过度恐慌、焦虑是每个人都会有的情绪,实属正常。面对疫情,我们还是要打好这场心理防护战“疫”,选择性接收信息、合理制定生活计划、适度锻炼等都是攻克焦虑的好法子。

 

莫焦虑,为你支几招

1.接纳自我,真心交流

“我可以恐慌”“害怕是正常的”.....比起逃避,我们要认清,在疫情面前产生焦虑,恐慌的情绪是正常的现象,这是走出焦虑的第一步。

2.客观认知,科学防控

要客观理性地认识疫情,坚定战胜疫情的信心,积极做好防疫配合,如戴口罩。勤洗手,开窗通风,少聚集等。

 

攻克焦虑"心理防疫”不能输

1.理性判断,勿信谣言

关于疫情的谣言,在特殊时期极容易吸引公众的眼球。同时,人在应激状态下很容易受到信息的误导,所以,在获取疫情相关信息的时候,应看政府机构及正规媒体的发布,做好理性判断,莫轻信网上的谣言。

2.规律生活,适当运动

在室内可以适当做太极,瑜伽等有氧运动,强身健体的同时还能宣泄压力,放松心情,同时,要合理安排饮食起居,早睡早起,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果。

3.停止抱怨,规划生活

停止抱怨,规划生活。比起整日担忧,抱怨、纠结。我们可以利用独处的时间,做更有意义的事,规划2020年的个人生活,坚持每天阅读,把工作计划提上日程,为新一年的学习做好预习。

4.线上沟通,转移注意

在疫情期间,我们不便走亲访友,但可通过视频,电话等与亲朋好友沟通交流,从而转移注意力,与亲近的家人、爱人、密友真心交流,是这个寒冬温暖人心的良药。

本文内容来源:新华网

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