孕妈一定要知道:孕期补钙的这五个误区!

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各位正在准备要怀孕或者已怀孕的准备妈咪们,胎宝宝在肚子里时,会通过母体吸收营养,因此宝妈需要有针对性的进行营养补充,那其中钙又是最不可或缺的一种。
当然补钙也不是“多多益善”,过犹不及了也会导致一些不良后果发生。那么,准妈咪们在补钙时要注意哪些误区呢?一起跟小编来看看吧。

孕期补钙的误区有哪些?

1、补钙喝骨头汤

喝骨头汤就能补钙,这种说法是错误的。 实验证明,一公斤肉骨熬两小时,只含约20毫克钙质,因此,用骨汤的钙质补钙远不能满足需要。

此外,肉骨汤的脂肪含量很高,同时喝汤也摄入脂肪,孕妇不能把这作为补充钙质的唯一途径哦。

2、在怀孕的任何阶段都补充大量的钙

这种做法也是错误的。当胎儿开始发育骨骼时,需要吸收大量的钙。补钙应该从怀孕4个月后开始。在整个发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,甚至发现钙的吸收在孕晚期效果更好。因此,在不同的阶段,孕妇需要的补钙量是不一样的。

3、膳食中补钙是足够的

这种说法也是错误的。从膳食调整来看,缺钙是首选,建议孕妇多吃牛奶和奶制品、豆制品和坚果等富含钙的食物。 但是孕妇从膳食中摄取钙的量是非常有限的,除了饮食调理,合理选择钙剂,多晒太阳,科学烹饪对孕妇补钙起着同样重要的作用。

4、补钙越多越好

这肯定是不对的。补钙不是越多越好,你吃的钙越多,这就增加了肾结石的可能性。

孕妇大约每天需要摄入1000-1500毫克钙,而孕晚期的孕妇每天需要摄入1500毫克钙。如果孕妇的身体肿胀出汗,厌食,恶心,便秘等严重不适,考虑是否是过量补钙引起的。

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