居家隔离孩子情绪不好，大人也焦虑，如何安然度过

今年已经是新冠病毒疫情的第三年，但因为病毒变异，近段时间，我国感染的人数不断增多，从而导致很多学生都需要居家上网课，而且很多人也需居家办公，甚至有些人因为隔离没办法工作，从而断了收入。

长时间居家隔离，不能外出活动，加上对未来不定因素的影响，不但孩子情绪不好，很多家长也非常焦虑不安，从而导致一些心理问题的出现。

孩子面临的问题

人都是有惰性的，更不用说没有自控力的小孩，居家在家里上网课，如果没有家长督促，上网课的时候就会注意力不集中，还喜欢玩网络游戏，导致学习明显下降。

而且居家隔离，减少了课外活动，没有其他朋友一起聊天玩耍，就会多出很多时间玩手机，玩游戏等，从而会沉迷电子产品。

大人也焦虑

大人居家隔离如果能居家办公，有同样工资收入那可能还好一些，但是很多人居家没办法办公的话，没了收入，又要面临高额的房贷车贷，同时还要面临高价的生活费，对未来充满了不确定，很容易会焦虑不安。

另外在家里的时候面对孩子学习成绩下降，不懂得和孩子沟通，导致亲子关系更不好，这也会增加大人的焦虑，从而导致很多心理问题。

居家隔离要如何安然度过

1.接纳新生活安排，允许负面情绪的存在

居家隔离无论是否能有正常收入，我们都要学会接纳新生活安排，如果能居家办公，那我们可以正常上下班，只是将地点更改了而已，而且还减少了上下班来回的时间，何乐而不为呢，只要想开点即可。

如果居家隔离没办法工作，没收入，那我们可以给自己放个假，用这假期来学习新的技能，那样可以为之后找份更好的工作。

塞翁失马焉知非福，可能这段时间的沉淀会让你找到新的一条出路也说不定，所以学习接纳新的生活安排。

2.保持健康的生活方式，作息不变

虽然居家隔离，没有办法外出活动，也不需要定时定点出门上班或上课，但是我们依然要保持健康的生活方式，按时起床，按时休息，而且也要按平时的上班或上课时间来安排工作和学习，同时三餐也要规律，要不然容易破坏人的生活规律，从而影响到内分泌平衡，还会影响到人的情绪。

3.保持朋友亲戚间的沟通，互相鼓励支持

虽然居家隔离，但是现科技发达，不见面也可以随时保持联系，可以通过电话、视频等和亲戚朋友多交流，多相互支持鼓励，共同度过这难关。

4.对孩子少批评，多鼓励，多陪伴

孩子居家学习对学习或多或少有一定影响，这时候家长不要一味批评，这样反而会导致孩子的反逆心理，得不偿失。

我们有空的时候可以陪伴孩子一起学习，有不懂的可以一起解决，如果家长也要工作，可以共同在一起上班学习，各做各做，但又可以相互督促，相互支持。

另外孩子在家无聊，有空的时候多陪伴孩子，多了解小孩的需求，那样可以减少孩子的不良情绪，还可以促进亲子关系。

任何事情都是有两面性的，居家隔离虽然给我们带来了很多不便，但只要我们调整好心理，你会看到更宽阔的世界。

当然，如果居家期间，没有办法调整自己的负面情绪，出现了严重的心理问题，那需要及时找专业的心理医生进行咨询。