公认的四大“减肥”食物,牛肉干也上榜了,最后两种怎么吃也难胖

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减肥自古以来就是爱美人士的事业。在古代,就有相貌不出众的妃子通过服用“肌息丸”来保持身材的纤细瘦弱,以此获取帝王的宠幸,有点类似于如今市面上乱象丛生的减肥药。

而在外表极其重要的今天,减肥的现象更是突出。职场上,你无法让别人透过你肥胖油腻的外表发现你的能力。

生活中,你无法让别人通过你邋遢不加修饰的外表看到你的丰富的内涵。可以说,第一印象决定了别人是否考虑你。

也正是因为外表和容貌在今天如此重要,许多人为了减肥瘦身不择手段,不惜以自己身体的健康作为代价,去换取受人认可的外表和身材。

她们服用减肥药、催吐、打针、节食等方法因其快速得到许多减肥人士的青睐,但结果却并不如愿,许多人在不良的减肥方法之下,健康大打折扣,年少者营养不够、发育不良,成年者内分泌失调、皮肤粗糙长痘。

但其实,减肥并不需要以我们的健康为代价去换取纤细的身材。只要日常生活中能够做到合理饮食、科学运动,就能够保持健康、纤细的身材。

生活中有些食物热量低还能帮助减肥,减肥时可选择。

公认四大“减肥”食物,牛肉干上榜?

1.牛肉干

牛肉干是高蛋白低脂食物,是很多健身人士必吃的食品。根据研究显示,牛肉干中含有较粗的膳食纤维,难以消化,比其他营养物质在人胃里待的时间更长,能够增强人的饱腹感,减少人的食量。

同时,牛肉干含有丰富的蛋白质,蛋白质的消化吸收所消耗的热量是淀粉被消化吸收所需热量的4倍。也就是说多吃蛋白质能够消耗更多热量。所以很多健身人士会将牛肉干作为日常饮食。

2.苹果

俗话说“一天一苹果,医生远离我。”这是因为苹果中含有很多人体所需的营养物质,能够提升人体抵抗力,促进毒素排出,有助于人体的健康。但其实除了营养丰富之外,苹果还是非常好的瘦身水果。

苹果本身热量不高,并不会导致热量摄入过多,其含有的果胶也可以帮助肠胃蠕动,促进体内毒素和垃圾的排出。

苹果中丰富的钾质还能预防水肿,很适合水肿体质的人吃。最重要的是,苹果中含有丰富的苹果酸,能够加快人体内脂肪的代谢,从而起到减肥的作用,这也是为什么苹果醋可以减肥。

3.冬瓜

冬瓜因其“结果于冬天,成熟于夏天”而命名,其味清甜宜人,深受大众喜爱。尽管在众多蔬果中长相普通,价格低廉,但却享有“瘦身瓜”的美名,可见其减肥效果之妙。

冬瓜性微寒,常吃能够养胃生津、清热降火,对于胃火过旺而导致的贪食有立竿见影的效果,可以调节胃火,降低人的食欲,进而达到减肥的作用。

此外在冬瓜中含有丙醇二酸,一种能够抑制肠道中糖类向脂肪转化的物质,配合上冬瓜“0脂肪”的特点,减肥效果极其突出,一方面减少脂肪摄入,另一方面减少脂肪形成,双重减脂。

4.绿茶

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、清除人体自由基,加快新陈代谢的作用,常喝能够防止细胞氧化,起到美白、防衰老的效果,因而深受许多爱美人士的追捧。

除了防氧化和美白,绿茶其实还有非常显著的减脂效果。绿茶中含有丰富的芳香族化合物、维生素B1、C和咖啡因,一方面芳香族化合物可以溶解肠道中的脂肪,减少脂肪含量;

另一方面绿茶中的维生素和咖啡因能够促进胃液分泌,使得更多的脂肪得以被消化,防止了过多的脂肪在血管和内脏周围堆积。营养学家建议将含糖饮料用绿茶替换,有助身体健康和身材的保持。

减肥不是一蹴而就的事情,只有正确对待减肥是一个长期的过程,科学合理的减肥才能收获好的身材。拿健康换来的身材并不能让你开心,甚至还会给你带来更多痛苦。

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