饭后有这三种变化,基本上是血糖升高在“捣鬼”,需引起重视

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随着社会的发展和人们物质生活水平不断的提高,在日常饮食生活当中,大家能够到的食材越来越多,这是一个好的现象。

但同时人们应该从另一个角度去看待问题,那就是有一些朋友,如果日常饮食搭配不合理的话,也是会给身体带来负面影响的,比如说现代临床医学上最常见的高血压,高血脂,高血糖这类“富贵病”

尤其是血糖高的患者,在日常吃完饭之后,身体基本上都会有这几种典型的表现,接下来就大家再详细地了解一下:

饭后有这三种变化,基本上都是血糖升高在“捣鬼”,希望大家重视:

1、饭后犯困

如果你吃完饭之后非常容易犯困,而且是经常性的,那么就要警惕血糖这一“祸首”

因为人体在进食之后需要肠胃进行消化工作,由此血液就会大部分的堆积在此处,那么由此对于心脏和脑部的供血供氧就会相对的减,这样就会让人们产生困倦,疲乏感。

当体内的血糖过高的时候,还会抑制食欲素的分泌,它对睡眠的调节也起到了一定的作用,当它过高的时候,人们的交感神经就会处在兴奋的状态,当他过低就会导致人们犯困。

2、饭后饿得快

血糖比较高的朋友,尤其是患有糖尿病的朋友,在饭后饿得非常的快,这是因为摄入的食物不能够及时的为身体补充能量和养分;

特别是人体处在高血糖状态的时候,血糖不能进入细胞细胞转化,吸收和利用,而且还会随着小便排出体外,导致人们的热量和能量散失,由此机体就会出现饥饿的情况,这一类朋友日常要坚持少食多餐原则。

3、饭后多尿乏渴

饭后出现口渴,而且多尿是血糖过高的典型症状之一。因为当人体的血糖浓度过高的时候,体内的葡萄糖就会溶解在尿液当中,由此导致人们出现渗透性利尿。

如此一来,就会增加小便的次数,这样人体的水分流失过后,就会出现口渴的情况,但多喝水会增加排尿次数,如此一来,形成一种恶性循环。

 

高血糖影响人们的身体健康,那么日常应该注意哪些事项呢?医生这样告诉你:

1、控制主食

高血糖的朋友在日常饮食生活当中要特别注重饮食的结构调理,相对应的,要减少主食的摄入量因为主食当中含有非常多的淀粉,这会使得人体的血糖升高的更加的快速

所以这一类朋友日常生活当中要多吃一些粗粮,比如说燕麦,荞麦,玉米等进行代替主食。

2、合理运动

有相关健康研究调查表明,人们在饭后半个小时进行适量运动不但能够帮助人们消化食物,同时对于降低血糖也起到很重要的作用。

因此有高血糖,甚至是糖尿病的朋友在饭后尽量的进行散步,打太极慢跑等非剧烈性的运动。

在日常吃完饭之后,如果你出现了以上三种比较典型的症状,十有八九就是血糖升高了,但如果是偶然性的,大家无需担心,可以过一段时间再测量就好了;

但如果是经常性的,那么就需要引起大家的重视,千万不要忽视,觉得高血糖是一个小毛病,严重的时候它会使得人们患上糖尿病。

所以在平时大家也要多注意,以上介绍道的两个要点,这样才能够更好地去预防和控制血糖升高的一个不良症状。

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