肺好不好,做个憋气测试就知道,不达标的人,是时候养养肺了

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“养肺等于养命”,为何这么说呢?因为肺是人体的“娇脏”,比较脆弱,容易受到伤害,但肺脏却是人体的主要呼吸器官,身体不能没有肺,那么如何知道自己肺是否健康?

最简单的方法,做个憋气测试或能知道大概。

这个测试操作简单,找个安静的地方,先尽己所能深呼吸,然后紧闭口鼻憋气,如果能坚持20秒以上,肺部目前还算健康,若你能坚持半分钟以上,心肺功能较好,没有问题,需要继续保持。

不知你的结果如何,但如果想更加了解你的肺,建议你到体检中心做肺活量检测,然后根据检测结果对照标准表,看看自己的达不达标。

通常,健康男性的肺活量标准为3500毫升以上;女性的肺活量标准为2500毫升以上,如果你的检测结果不达标,你该注意养肺。

其实肺好不好,还能看这几个表现,如果你都不占,恭喜你,你的肺暂时很健康!

1.爬楼梯后冒汗、气喘

心肺功能欠佳的人,爬20级楼梯后会出现气喘、胸闷、大汗淋漓的情况,除非你是上了年纪的人,若你是年轻人,爬2层楼后就感觉疲劳,该保养你的肺了。

2.皮肤粗糙,无光泽

中医基础理论认为,肺主皮毛,如果人体肺脏出现毛病,人的皮肤会变得暗淡无光。所以当你发现自己的皮肤开始出现异常,爱长痘,多数是你最近疯狂熬夜,肺部受损导致的,是时候采取措施以免肺部早衰。

3.剧烈咳嗽

咳嗽是人体正常的生理反应,通过咳嗽人体可将体内的脏东西排出体外。长期吸烟的易触发咳嗽,这是你的身体行使防御措施,通过咳嗽清洁呼吸道。但如果你剧烈咳嗽,且持续时间超过三周以上,最好是到医院检查一下。

4.气短乏力

不仅仅爬楼梯会气短乏力,平时走路、起床后常感觉气短乏力者,可能是肺气亏虚造成的,因为肺不好而导致体内缺氧,最明显的表现就是人体四肢乏力,且容易情绪抑郁。

 

如果你有上述不良反应,该考虑养肺了,具体可以怎么做?不妨做好这3多!

1.多饮茶

可买来玉参根或蒲公英泡茶喝。玉参是养阴生津的佳品,泡水喝可改善肺不好导致的咽干舌燥、干咳少痰;蒲公英内含成分可广谱杀菌,善清热解毒,利尿消肿;两者均对肺有益。

2.多吃白色食物

中医基础理论讲述,白色食物入肺,多吃白色食物可滋补肺脏,这些白色食物包括:荸荠、银耳、山药、梨、白萝卜,日常不妨购买多吃。

3.多做深呼吸

肺是重要的呼吸器官,多做深呼吸可吐故纳新,还能锻炼肺活量。边做扩胸运动边进行深呼吸,可有效扩充肺部容量,兼能促进肺部排毒。

综上所述,人体肺部是脆弱的,易受伤害,所以建议人们平时少熬夜,少吃刺激的食物,能戒烟的尽量早戒烟,增加锻炼,增加室内通风,这样能大程度防止肺部感染疾病。

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