经常便秘，请远离这5种饮食，避免加重便秘症状，别忽视

便秘是多数人难以避免的困扰，尤其是长期久坐不动的上班人士，同时老年人也更容易出现。

便秘在医学界被定义为排便次数的减少，伴随着排便困难、大便干结等症状。

需要注意的一点是，排便次数的减少并不意味着每天少于两次，而是每周少于两次。

另外导致便秘的因素有很多种，例如水的摄入量太少，胃肠蠕动差，膳食纤维摄入量过少等，最终导致便秘的问题。

便秘不仅会使大便过程异常疼痛，还可能诱发痔疮，肛裂等问题，长期便秘甚至可能诱发直肠癌。

很多人认为，只要是通过食物，多喝水可以调节便秘。不过，似乎有些食物能润肠通便，但其背后没有通便作用，反而可能加重便秘的症状，特别是以下五种食物。

经常便秘，请远离这5种饮食

1、没熟透的香蕉

在我们以前的知识，香蕉是纤维含量高，是最好的选择泻药。但是很多朋友每天吃很多香蕉，便秘的症状还是没有缓解，很可能是因为你“买错了”！

成熟的香蕉确实能起到润肠通便的作用，因为它含有大量的水和纤维含量，能增加粪便体积，从而导致排便;

但成熟的香蕉不好保存，所以市场上足够买的香蕉都是在未成熟的时候采摘，然后成熟，放置成熟。如果直接买到原料香蕉，不仅味道酸，还僵硬的，里面含有大量的单宁酸物质，这些物质对消化道有一定收敛作用，并能抑制胃肠液的分泌和运动，如果长期大量食用，会加重便秘的症状。

2、各类乳制品

很多人误认为乳制品中含有大量的水分和蛋白质，是润肠通便，营养补充的最佳选择。然而，它包含了很多在乳制品成分乳糖，容易增加肠胃胀气和腹胀。

而乳制品本身属于低纤维，高脂肪食品，对于消化不良，习惯性便秘的老年人来说，大量的乳制品，只会加重排便不良的症状。

3、茶水

茶便秘是很多的选择，其富有品位的同时，还能起到润肠通便的作用。

然而，一些茶叶中含有加重便秘的成分，如红茶中的单宁酸，使大便更难排出。

同时，茶叶中还含有咖啡因的量小，因为咖啡因有利尿作用，会加速排出的尿，而且也影响了粪便的含水量，导致逐渐大便干燥，便秘加重症状。

4、油炸食品

简便的快餐或外卖是很多上班族的选择，通常吃一个汉堡，一条炸鸡腿就能打发肠胃。

然而，油炸食品不仅含有大量的脂肪，而营养食品完全被高温破坏，但进入人体，不利于消化和吸收，容易加重便秘的症状，造成肥胖。

5、巧克力

无论是纯巧克力还是可可脂，都会加重便秘症状。因为巧克力里面含有大量脂肪，会减慢肠胃的消化和蠕动，导致食物在肠道停留时间过长，水分被肠道重新吸收，导致大便干结、便秘症状越来越严重。

对于便秘，饮食的调整并没有错，但如果所谓的盲目吃泻药的食物，他们可能会加重便秘的症状。

此外，便秘并不是简单的饮食原因，也可能与肠道疾病有关。所以，出现便秘，应及时就医检查一下，然后按照医生建议调理。