10岁女孩每天低头玩手机致颈椎错位,低头族如何预防颈椎病?

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如今手机普及的有多广泛,几乎每个家里小孩都能人手一台,沉迷在手机的世界不管是大人还是小孩都难以自拔,人人都在做“低头族”,殊不知这背后隐藏了多大的危害!

10岁的女孩子盈盈也是一位手机迷,由于每天都低头玩手机导致颈椎错位。

那天盈盈在家,像往常一样低着头玩手机。也不知道玩了多久,妈妈削好水果,想叫盈盈来吃,结果一叫,就听到很响的‘咔哒’一声,盈盈就开始喊疼,哭了起来。妈妈顿时慌了,她发现女儿的脖子僵在那边,一动也不能动,感觉就好像脖子“折”了一般。

到附近医院一查,医生说盈盈是“颈椎曲度反曲”,而且还有一段脱位了,经过10多天的推拿按摩等保守疗法,情况反而更严重了。妈妈只得带着女儿,去其他医院求助。

其实现在有很多人都像小女孩一样,喜欢长时间低头玩手机,那你知道长期低头玩手机有何危害吗?

长期低头玩手机的危害


智能手机代表着科技的发展时代的进步,虽然给每个人带来了更多的便利与乐趣,但是,同时也给我们的健康带来了很大的隐患。

比如晚上睡觉关灯后长期玩手机,严重会导致失明,还有一种行为是只要玩手机就会有的,那就是伤颈椎,这是任何一个玩手机的人无法逃脱的,而且,不仅会出现颈椎增生,还可能导致反弓。

什么是颈椎的反弓?


指的是颈椎会向相反的方向弯曲,正常的情况下,颈椎的弯曲是向后的,应为耳朵与肩膀在同一垂直面上,挺胸收腹。

但是,颈椎反弓就意味着向前弯,时间长了就会导致各种的颈椎病,而颈椎的反弓就是长期的低头造成的。

如何缓解颈椎疼痛?


方法1:游泳

游泳的时候,颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼,而且人体在水中没有重量负担,锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

方法2:头从床上挂下去

早上起床,要是发现不舒服,就把头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了5-10分钟,就很舒服了。

方法3:深呼吸,下蹲起

颈椎病患者深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升,这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。

颈椎病患者下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

方法4:做颈部小运动

治疗颈椎病的小窍门,每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个,或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。

方法5:柔软体操

适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些系统训练,让颈椎得到保健。

方法6:舒缓按摩

按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

方法7:按摩后溪穴

后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,只要坚持,百用百灵。

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